Ons cadeau voor jou!

Deze geleide meditatie is bedoeld voor mensen die last hebben van slapeloosheid. Deze is geïnspireerd op een hypnotische fantasie van Don Gibbons, met beelden van de natuur en water, voor het slapen gaan. Ga liggen in je bed en zorg ervoor dat je tijdens het luisteren niet wordt gestoord. Indien je langere tijd last blijft houden van slapeloosheid en je merkt dat je er fysiek of psychisch onder leidt, raadpleeg dan een arts en/of ga op zoek naar psychische begeleiding. (Ongeveer 10 min.)

Deze geleide meditatie is bedoeld voor iedereen die graag minder last wil hebben van gevoelens van afwijzing. Deze geleide meditatie helpt je om pijnlijke gevoelens te kunnen verdragen en jezelf de ondersteuning te geven waar je behoefte aan hebt. De essentie is contact te maken met je emoties en deze met een hulpbron een plek te geven. Het is belangrijk dat je een hulpbron kiest die volledig positief is. Mocht er toch pijn opkomen, dan kun je altijd een andere hulpbron kiezen. Ga zo gemakkelijk mogelijk zitten of liggen en zorg ervoor dat je tijdens het luisteren niet gestoord kunt worden. (Ongeveer 16 min.)

Deze geleide meditatie is speciaal gericht op mensen met kanker en dient als geestelijke ondersteuning bij je herstel van je emotionele en fysieke balans. Deze geleide meditatie mag niet beschouwd worden als een onafhankelijke of complete geneeswijze, maar is bedoeld als aanvulling op en niet ter vervanging van het advies van je huisarts of een medisch specialist. Het begint met een ontspanningsinductie en geeft vervolgens suggesties die je sterker maken en je zelfgenezende vermogen ondersteunen. Er wordt gebruikt gemaakt van kankergenezingsfantasieën op de manier van Simonton, met een accent op 'niets kan je gebeuren'. Als je deze meditatie wilt volgen, zoek dan een rustige plek waar je niet gemakkelijk gestoord zult worden. Ga dan zo rustig en comfortabel mogelijk zitten of liggen, start de geleide meditatie en sluit je ogen. (Ongeveer 10 min.)

Stress betekent spanning en is een natuurlijk fenomeen dat zeer nuttig is in het leven, zeker ook als er gevaar dreigt. In de juiste mate en goed aangepast is stress gezond en kan je helpen om je te concentreren en zaken voor elkaar te krijgen. Te veel, slecht aangepaste en aanhoudende (chronische) stress kan je echter geestelijke en lichamelijke schade toebrengen. Deze geleide meditatie is erop gericht om schadelijke stress te verminderen en weg te nemen, die gevoed wordt door angstige of onzekere gedachten niet te kunnen voldoen aan bepaalde eisen die je aan jezelf stelt of die door anderen of je omgeving aan je gesteld worden. De meditatie is gericht op het bevorderen van meer vertrouwen en rust. Als je deze meditatie wilt volgen zoek dan een rustige plek waar je niet gemakkelijk gestoord zult worden. Ga dan zo rustig en comfortabel mogelijk zitten of liggen, start de geleide meditatie en sluit je ogen. (Ongeveer 22 min.)

Gefeliciteerd, want je hebt een belangrijke beslissing genomen. Je hebt besloten om niet-roker te worden. Er is een deel van jou dat dit altijd al heeft willen doen en nu maak je de stap om jezelf van deze ongezonde gewoonte te bevrijden. Deze geleide meditatie is bedoeld om je te ondersteunen bij dit voornemen en is gebaseerd op automatisch leren door je afkeer van roken te versterken, andere manieren te vinden om je behoeften te vervullen en de voordelen voor je gezondheid en je geloof in jezelf groter te maken. Zoek een rustige plek om deze geleide meditatie te beluisteren, waar je niet gemakkelijk gestoord kan worden. (Ongeveer 20 min.)

Deze geleide meditatie mag niet beschouwd worden als een onafhankelijke of complete geneeswijze, maar is bedoeld als aanvulling op en niet ter vervanging van het advies van je huisarts of een medisch specialist. Iedereen merkt weleens dat zijn of haar hart sneller klopt dan normaal. Bijvoorbeeld tijdens het sporten of bij emoties en spanning. Soms slaat het hart af en toe over of verdwijnen de hartkloppingen binnen enkele minuten. Meestal zijn dit soort hartkloppingen een normale reactie van het lichaam en onschuldig. Maar hartkloppingen kunnen soms ook het gevolg zijn van een andere aandoening. Overleg met je huisarts als je last hebt van hartkloppingen of bezorgd bent dat er iets mis is. Deze geleide meditatie helpt je bij het herstel van je emotionele en fysieke balans. Het begint met een ontspanningsinductie en geeft vervolgens suggesties die je sterker maken en je zelfgenezende vermogen ondersteunen, met een accent op 'niets kan je gebeuren'. Als je deze meditatie wilt volgen, zoek dan een rustige plek waar je niet gemakkelijk gestoord zult worden. Ga dan zo rustig en comfortabel mogelijk zitten of liggen, start de geleide meditatie en sluit je ogen. (Ongeveer 20 min.)

Deze geleide meditatie is bedoeld voor zwangere vrouwen om je voor te bereiden op een ontspannen bevalling en die je helpt om volledig aanwezig te blijven bij alles wat er in je lichaam gebeurt. Je gaat een ontspanningstechniek leren. Deze geleide meditatie is geïnspireerd op een tekst van Marianne de Jong en gaat uit van de gedachten dat bevallen een natuurlijk proces is en je lichaam weet wat het moet doen. Ga zo gemakkelijk mogelijk zitten of liggen en zorg ervoor dat je tijdens het luisteren niet wordt gestoord. (Ongeveer 9 min.)